Envelhecer com saúde, autonomia e dignidade envolve também manter o corpo em movimento. Com essa proposta, o projeto ‘Movimento é Independência’ incentiva pessoas com mais de 60 anos a praticarem exercícios físicos específicos, desenvolvidos para fortalecer a musculatura, melhorar a mobilidade e ampliar a capacidade de realizar atividades do dia a dia.
A iniciativa, idealizada pelo profissional de Educação Física, Frederico Nobre, busca ir além do condicionamento físico. A proposta também pretende contribuir para o fortalecimento da autoestima, da confiança e da autonomia da pessoa idosa, favorecendo uma vida mais ativa e independente.
“Com o envelhecimento natural, nós perdemos força e massa muscular. Nosso movimento vem resgatar isso. A pessoa idosa precisa ter força, para exercer suas atividades do dia a dia com mais segurança”, explicou Frederico Nobre.
Com mais de 41 anos de trajetória esportiva e mais de cinco anos de atuação com pessoas idosas, o educador físico destaca que a atividade física também tem uma função de acolhimento. Segundo ele, o projeto foi estruturado com o objetivo de fortalecer a autoestima e a dignidade por meio do exercício físico, tendo como uma de suas principais funções atender e acolher as pessoas idosas.
O aumento da expectativa de vida, impulsionado pelos avanços da Medicina e das políticas públicas, fez com que milhões de pessoas passassem a viver por mais tempo. Para Frederico Nobre, essa realidade também traz o desafio de garantir que esses anos adicionais sejam acompanhados de qualidade de vida, autonomia e dignidade.
Nesse contexto, o ‘Movimento é Independência’ propõe uma abordagem humanizada do envelhecimento, considerando que cada pessoa idosa possui uma história própria, marcada por experiências, desafios, conquistas e aprendizados.
A iniciativa está baseada em três pilares: movimento, autonomia e vínculo humano. O exercício físico é utilizado como ferramenta para preservar capacidades importantes para a realização das atividades cotidianas.
Entre os exercícios trabalhados estão aqueles voltados ao ganho de força, como sentar e levantar, agachamentos e movimentos de puxar e empurrar.
“Com o melhor ganho de força, a pessoa melhora sua autoestima, sociabilização, mantendo-se com dignidade e tem segurança em realizar movimentos como levantar da cama, encontrar os(as) amigos(as) na rua, viajar, abraçar os netos, fazer escolhas e continuar com sua vida”, afirmou Frederico.
Depoimento – Para a senhora Aricléa, trabalho de Frederico é de fundamental importância para sua saúde e condição física. “Foi nítida a melhoria da minha condição muscular, inclusive com maior facilidade em sentar e levantar, permitindo, inclusive, que eu possa tomar banho sozinha. Além disso, notei uma melhora significativa na incontinência urinária. Portanto, o trabalho realizado resultou em melhora muito positiva na qualidade minha de vida da idosa”, revelou.
Experiência em diferentes modalidades – A trajetória profissional de Frederico Nobre reúne experiências em diversas modalidades esportivas, entre elas natação, polo aquático, triathlon, corrida, CrossFit e canoa havaiana.
Nos últimos anos, ele passou a direcionar sua atuação para treinamentos voltados à autonomia, funcionalidade e longevidade, acompanhando de forma mais próxima as necessidades e os desafios relacionados ao envelhecimento.A proposta é utilizar o exercício físico não apenas para melhorar o desempenho corporal, mas também para preservar a capacidade de a pessoa idosa realizar, com segurança, tarefas comuns da rotina.
Atendimento domiciliar – Uma das possibilidades oferecidas pelo trabalho de um profissional de Educação Física é o atendimento domiciliar, especialmente importante para pessoas idosas que apresentam dificuldades de locomoção ou não se sentem à vontade para frequentar academias.
De acordo com Frederico Nobre, o acompanhamento individualizado permite que os exercícios sejam adaptados às condições e necessidades de cada pessoa. O trabalho pode envolver atividades destinadas ao desenvolvimento de força, equilíbrio, mobilidade e resistência, contribuindo também para a prevenção de quedas e a manutenção da autonomia.
“Mais do que promover saúde, esse acompanhamento ajuda o idoso a realizar com mais segurança e confiança atividades simples do cotidiano, como levantar-se da cadeira, caminhar, subir escadas e cuidar de si mesmo, preservando sua independência, dignidade e bem-estar”, destacou.